Miska na dziś Warzywa: kalafior,pomidory,sałata Suple: mg+potas, skrzyp,omega3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6edc737c5d944a55a6912d6f33fc95af.png Zmieniony przez - gosikmyszek w dniu 2014-07-11 13:43:00 Trening : dziś na siłowni Okropny spadek sił, kilka ćw ze zmniejszonym ciężarem. Nie dałam rady. Aero tylko 10 min na bieżni+ rozciąganie ok 20 min. [...]
Witam tu Żeleś AD1.Z początku po przebiegnięciu 3km myślałem że się porzygam choć czas ok 1,5 min gorzej niż w kraju , a po sparingach w parterze czy tarczowaniu aż czułem posmak krwi w płucachTak po 3 tyg wszystko wróciło do normy, na siłowni nie było czuć różnicy AD2.Generalnie regeneracja na +, a jeśli chodzi o obciążenie zadaniami było [...]
KWOKA po Twojej kijowo-marchewkowej przemianie to ja przez rok będę uciekać od aparatu. I zamieszkam na siłowni %-) Dzień 63, DT 1800 BWT 120/170/70 Trening: 1. Martwy ciąg 5x8-10 60sek przerwy 55kg x5/ 57,5/60 x10/ 62,5x8/65x4 50/55/57,5/60 x10/ 62,5x5 50/52,5/55/57,5 x10/ 60x9(7) 45/47,5/50/52,5/55 x10 40/42,5/45/47,5/50 x10 2a. przysiad z [...]
Haha no i wczoraj tez byla spinka- i to na silowni, bo sie biedaczek irytuje strasznie jak cos idzie nie po jego mysli, a na kim sie wyzyc jak nie na mnie %-) Plus z tego taki ze generalnie nabralam dystansu i sie z tego smieje czesto i po prostu przeczekuje- no chyba ze zajdzie za daleko. Chociaz wkurzyl i mnie, ale na koniec treningu juz sie [...]
Próbowałem kiedys nawet zorganizować taki wielobój atletyczny dla strongmanów,kulturystów i innych sportowców- pod nazwą 12 prac Herkulesa-ale 0 chetnych... Po prostu napisałeś to w taki sposób jakby na siłowni chłopaki nabijały sie z jakiegoś weterana pchniecia kula.....Drapałem sie po głowie,kto to mógł być,co aż tyle wyciska...:) A to przecież [...]
Dzięki wielkie za poświęcenie czasu na korekty! Większość zmian idąc za Twoja radą właściwie już wprowadziłem. Co do treningu FBW jakoś mi nie podchodzi chyba jestem tradycjonalistą ;). Ćwiczenia na nogi też mnie co bardziej nurtują, choć wiem że powróciwszy do treningów MMA wykonywanie ćwiczeń na siłowni będzie bardzo trudne i uciążliwe, bo na [...]
ok, pójdę za radą i poczekam jeszcze 2 tygodnie. jak za te 14 dni waga dalej będzie około 77kg to się załamuje i wywieszam białą flagę :D co do nóg, u mnie z nogami jest tak, że jeżeli wypada mi tydzień gdzie nie jadę w góry to wtedy je zrobię raz w tygodniu porządnie, od wypychań przez przysiady po wykroki. jednak jeżeli w sobotę czy w niedzielę [...]
Optymalnie to aeroby rano, jezeli nie dajesz rady to w dni beztreningowe, a po treningu na silowni zrob 20min lekkiech aerobow jeszcze na silowni. Masz 1. wyciskanie sztangi 2. sciaganie drazka gornego 3. wyciskanie na barki 4. sciaganie drazka na triceps 5. uginanie na biceps 6 to maszyna na brzuch 7 nie za bardzo wiem,ale pewnie tez brzuch 8. [...]
Weź - nie dość, że znajomi wołają na mnie chłopak z siłowni to się jeszcze podśmiewają z tej tony pudełek, co je naszam ze sobą ;-), ale szczerze - nie wiem, jak ja mogłam kiedyś wytrzymywać cały dzień bez jedzenia. Teraz po 4h już czuję taki spadek energii i taki głód, że zdycham %-) Z partyzanta obserwuje perypetie z Julianem %-) także wierzę i [...]
DZIEŃ 8 i 9 20,21.08 Suple:magnez, omega 3, multiwitamina z żeńszeniem, probiotyk Miska w poniedziałek: Z dupy. Syfu nie było, ale rozkładowo ni wiem - zapomniałam jedzenia z domu a cały dzień poza biurem zmusił mnie do kombinacji:-| Miska z dziś: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7aa0091afb0940aca57022ba9d921e4b.png Pomiary z dziś rana - niewiele mówią, [...]
Oczywiście,że nie ma przeszkód...ale ,ze nie spełnia podstawowych wymogów zaawansowania by być w naszym elitarnym gronie-musi "zapłacić" tzw. frycowe: czyli: -czymś nas zadziwić,jakimś ćwiczeniem,rezultatem itp -czymś zaimponować,np bicepsem... -zaśpiewać piosenke,wierszyk lub fajny dowcip..:) Wtedy zagłosujemy,czy przyjać gościa.....:) ŻEBY NIE [...]
Ania - dzięki za info :-) pierwsze skojarzenie po zobaczeniu tego? Ania-farmaceutka ;-D Ronin, Rafał - dokładnie, pierwszy raz patrząc na spożywane przeze mnie kcal patrzy przez pryzmat moich warunków fizycznych ;-) W swojej "karierze" najwięcej szamałem 3000 kcal - i waga stała %-) Ale z perspektywy czasu to był jednak błąd... Przy okazji wrzucam [...]
[...] I WAPŃ - BO DZIURKI SIĘ W ZUBKACH MOGĄ ROBIĆ). I ZAŻYWAĆ W ODSTĘPIE OD TP ( OK.1.5-2 GODZ) - NIGDY RAZEM!!! 5.aeroby-czy to podstawa ? a co jesli ktos sie opiera tylko na silowni? JA STOSUJĘ OBA. ZRESZTĄ JEŚLI CHCE SIĘ ZBIĆ TŁUSZCZ TO CHCĄC NIE CHCĄC TRZEBA JE WYKONYWAĆ (NP.ROWEREK). 6. czy therma ma jakis wplyw na tabl. antykoncepcyjne? [...]
Grasik, dzięki Ci wielkie za troskę Na treningu rzeczywiście zaniedbuję górne partie, z nadzieją, że nie używany narząd zanika..., hahaha. I tak już mam szyję krótszą o połowę, a ramiona, nawet nie mówię. Oczywiście, nie wyglądam jak jakieś monstrum, ale wiesz..., jestem dość barczysta jak na kobietę. Wczoraj zrobiłam dodatkowo tylko triceps i [...]
Archeologia stosowana - dokopałam się do starego dziennika, chciałabym się reaktywować, więc... Ladies, witam Was serdecznie ponownie, mam nadzieję że znajdzie się dla mnie tutaj kawałek miejsca. Dziennik kiedyś przerwałam z powodów osobistych - możliwość bardzo poważnych zmian - pracy, miasta zamieszkania, domu, długo by opowiadać - ogólnie [...]
kitttie dzięki, faktycznie lubimy się z PS :-) Yosia w sumie niby racja, ale każdy spadek cieszy, to sobie piszę :-D Dzień 33 - miska niska, trening wytrzymałościowy http://img820.imageshack.us/img820/1101/dieta20120310.jpg http://img571.imageshack.us/img571/252/trenh.jpg Odrobiłam wczorajszy trening. Dołożyłam 2,5 kg. Krótko dzisiaj spałam, [...]
obliques hurra 8-) Niedoczas mam jak 150. Długo nie minie. Będę bywać jak się uda ;-) Zmieniony przez - shrimp2 w dniu 2012-04-15 18:37:21 Wracam z miską :-) Plan wątrobowy zrobiłam bardzo lajtowo, bo byłam głodna po tych świętach jak wilk i nijak nie pociągnęłabym na płynach. Były więc płyny + te same warzywa i owoce, co w sokach, ale [...]
Mam lepsze, z dzisiaj. Po treningu zamówiłam sobie w barku na siłowni latte i jak czekałam instruktorka mnie zagadnęła czy kupuję białko. Ja nie, że kawę i że w sumie próbuję ograniczyć, ale jak się odchudzam to mi ciężko, bo to jedyny deserek, na co padło z zaciekawieniem - a odchudzasz się? - no tak (lekko zdziwiona) - no i jak ci idzie? - [...]
Witam. Nie chcę zakładać nowego tematu więc napiszę wszystko tutaj. Rok temu ważyłem około 65 kg i moim celem było przytyć ale nie zalać się fatem. Gdy osiągnąłem postawiony przeze mnie cel odpuściłem, przestałem ćwiczyć i zdrowo się odżywiać. Przez rok przytyłem 5 kg, mięśnie się schowały pod warstwą tłuszczyku. Po roku obijania się chcę wrócić [...]
DT Gosik
